Royal Flémalle Athletic Club

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Qu'est-ce que c'est ?

Vous pensez depuis longtemps qu'il est temps de bouger plus mais cela ne vient pas ? Alors, Start to Run est absolument ce qu'il vous faut !

Avec le programme Start to Run, tout le monde peut, quel que soit l'âge et le temps libre disponible, se construire une condition physique acceptable en quelques semaines.

C'est pour qui ?

Pour les hésitants, les débutants, les filles qui se trouvent un peu enveloppées, les jeunes, les moins jeunes, les mecs un peu essoufflés et vous !

Bref, c'est pour " Monsieur et Madame Tout le Monde ". Pour ceux et celles qui ont déjà tenté d'aller courir seul, mais dont le moral s'est essoufflé après quelques semaines, en essayant de se convaincre qu'il faisait trop froid, trop noir, trop pluvieux, que vos godasses étaient devenues trop étroites, votre training trop flottant…Pour celles et ceux qui ont couru trop vite, trop longtemps et se sont découragés.

Ca se passe où ?

Dans un coin de verdure à proximité d'un club d'Athlétisme de la Ligue Belge Francophone d'Athlétisme : un parc, une forêt, le RAVeL, un bois, des sentiers de promenade…
Les bienfaits de l'exercice physique sur la santé
L'activité physique constitue la meilleure des médecines préventives contre les effets de la sédentarité, de la vie stressante et hyperactive. L'exercice physique réduit le risque de maladie coronarienne, améliore le système cardio-vasculaire et pulmonaire, augmente le tonus musculaire, vous donne plus d'énergie, peut vous aider à perdre du poids et vous aidera à paraître et à vous sentir mieux.

Quand consulter un médecin ?

Ce n'est pas indispensable mais préférable en fonction de votre âge, de votre passé sportif ou non, de votre hygiène de vie et de vos antécédents familiaux. Pour certaines personnes, il est recommandé de passer un examen médical complet comprenant un électrocardiogramme avant, pendant et après un test d'effort. Un peu de bon sens...consultez votre médecin en cas de doute et parlez-en avec lui.

Quand ont lieu les séances Start to Run ?

Les séances d'entraînement Start to Run ont généralement lieu en soirée. Il y a deux sessions par année. Une session dure 10 semaines. La session de printemps 2011 débute au mois de mars-avril ! Alors, à vos agendas … et à vos baskets ! La session d'automne débutera, elle, au mois de septembre 2011.

Objectif ?

Conseillé et encadré par des spécialistes, vous arriverez après seulement 10 semaines à courir la distance de 5 km. Ensuite, il y a d'autres objectifs : 8-10 km, intégrer une section jogging d'un club,…

Chacun découvre surtout comme il est agréable de pratiquer une activité saine, en plein air en se retrouvant entre personnes qui ont le même objectif.

C'est tout un groupe qui se constitue, dans une ambiance très conviviale où l'on s'encourage et progresse. Souvent ce lien se développe au-delà du contexte unique du stade ou des bois et il n'est pas rare de voir des activités annexes se créer. Une bonne ambiance, un respect mutuel, cette expérience est enrichissante pour tous et cela devient un vrai plaisir de faire découvrir les différentes facettes de la course à pied.

L'ambition de parcourir 5 kilomètres en courant devient une étape et non plus le but. Que vous veniez seule, en famille ou avec des amis, vous avez votre place au sein du programme Start to Run.